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<p>欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨</p><p>主播介绍</p><p>逐渐意识到睡眠的重要性—Celine</p><p>睡眠失而复得—罐头</p><p>说到睡眠就可骄傲—嘿集</p><p>主题介绍：<strong>关于睡眠、奇幻梦境与潜意识的深夜冒险💤</strong></p><p>睡个好觉似乎成了现代人的一大烦恼，同时睡眠作为一个占据我们生命1/3的恢复性活动，却会生发出最让我们觉得不可思议的东西--梦境，它是如何产生，意味着什么，包括我们对彼此的梦境也有着好奇，所以就信马由缰得想来跟大家聊一聊～</p><p>01:18 <strong>1. 平时睡眠质量怎么样？经常做梦吗？</strong></p><p>睡眠质量，嘿集>Celine>罐头</p><p>嘿集-Keep手环记录睡眠打分，计入生活打分系统</p><p>罐头科普小讲座：</p><p><strong>失眠症通常需要满足以下条件：</strong></p><blockquote><p><strong>症状表现</strong>：包括以下之一或多个：</p></blockquote><blockquote><p>1. 入睡困难（通常超过30分钟无法入睡）。</p></blockquote><blockquote><p>2. 睡眠中频繁醒来并难以再次入睡。</p></blockquote><blockquote><p>3. 醒得过早，且无法再次入睡。</p></blockquote><blockquote><p>4. 总体睡眠质量不佳，无法恢复精力。</p></blockquote><blockquote><p><strong>频率和持续时间</strong>：</p></blockquote><blockquote><p>1. 症状每周至少发生3次。</p></blockquote><blockquote><p>2. 持续至少3个月。</p></blockquote><p>压力大-睡不好-皮质醇高-体重上升 恶性循环</p><p>建议--让大自然发挥它的魔力，去户外多走走，压力荷尔蒙皮质醇就会夏下降，健康为王</p><p>13：41 <strong>2.你有哪些记忆深刻的梦境？</strong></p><p>各种荒诞的梦境还是不剧透了🪐</p><p>Celine补充梦的意向：</p>...