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<p>🔥跑者的夏天，夏天不再是暑假，而是耐热考试，高温暴晒、电解质告急。这一期播客，正在如火如荼备战全马的我们，想要和你一起聊夏训、补给、恢复，以及热浪里的目标与底气。</p><p>贾森的下一场比赛：9月21日的柏林马拉松（迫在眉睫了喂；</p><p>Tia的后续比赛目标：秋季赛季的南京马拉松或上海马拉松，宏伟的pb目标已经设立好啦。</p><p>希望大家收听愉快 ：）</p><p><strong>时间轴：</strong></p><p>01:33 成年后的夏天vs学生时代的暑假</p><p>04:18 这个夏训二王都在怎么训练？</p><p>12:00 热适应训练到底有什么好处？</p><p>18:39 夏训的补给策略</p><p>22:53 聊聊夏季的吃喝大推荐</p><p>33:13 和食物和解，运动和饮食</p><p>39:22 这个夏天都在什么时间跑步？</p><p>43:24 夏季跑步防晒和必备单品</p><p>49:56 这个夏季难忘的事</p><p>55:30 秋天的比赛目标</p><p>🎵<strong>本期BGM：</strong></p><p>开头曲：Summer Montage / Madeline (From "La La Land" Soundtrack) - Justin Hurwitz</p><p>结尾曲：Messy - Lola Young</p><p>🎙️ 关于两位主播：</p><p><strong>Tia 小王</strong></p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5980098c5e87e740f115db24?xsec_token=YBK66O6KT6WjgfWPASuNwTdYpkv9youd3u1-dtNiE-JKE=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5b6bdab8f7e8b948a475bd85&apptime=1755185522&share_id=65b4904a23e44c9aa3c05aa565b9f181">TiaSeeds</a></p><p><strong>Jason 贾森</strong></p><p>小红书：<...