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<p>这一期是新系列『MindMints』的第一期，希望在十分钟左右的时间里，分享一些能带来启发的内容和观点。今天聊聊两个看起来不相关、但都能帮助对抗无意义感的话题，一个是自我表达这件事，一个是《人类简史》这本书</p><p>之前跟贝西录的反内耗、保持高能量的那期，有听友问，现在大环境不好，如何避免焦虑内耗和无意义感？</p><p>这似乎是越来越多人问的问题，所以也想分享更多tips，关于如何在这样的时间段里增强自己对生命的掌控度，。读书一定是一个，而且特别是读历史、读事实类书籍，而不只是形而上的哲学心理学。其次就是对自己软性技能的提升。软性技能的可迁移度更高。学习能力、沟通能力、应激处理能力，自我表达能力这些都是软性技能。自我表达能力是又是所有软性技能里面基础中的基础。</p><p>清晰有效的自我表达是生活和工作上的必备软技能，生活上清晰的自我表达和展示可以交到志同道合的朋友，工作上可以更快的抓住机会，一段好的自我介绍和初始印象有多重要大家都知道。我记得心理学有个7秒理论，就是一个人初次见面给人留下的印象，是由开始见面的前七秒决定的。这7秒里你的动作表情语气语言，都对接下来的交往有决定性的影响。有效的表达可以极大的提高沟通效率和跟新伙伴建立链接的效率，而这个技能在接下来的世界中会变得越来越重要。因为我们早就不再像父母辈一样生活在集体环境里了，他们的社交圈子可能白天是同事的人，到了晚上又成了邻居；生活圈子也更多就局限在某个家属院、某个镇某个区某个城市，而不像我们，交往的是来自天南海北的朋友。所以我们的生活越来越个体化、离散化，我们日常交往的朋友、合作的伙伴，很多都是见面一两次就要确定是不是能深度合作or深度交往。这个时候自我表达就变得格外重要，而且有效的自我表达，也可以让人变得更自信。</p><p>最近我也在练习自己的表达，一开始录播客其实也是想要练习自己的表达。我的脑子里有太多东西想表达，但因为各种原因，过去十年的时间里我的表达是在退化的。把思维过快的脑子里的东西有逻辑的表达出来，真的不是件容易的事，所以也越来越佩服那些单口输出一个小时以上的主播。</p><p>练习表达是很有趣的事，筛选自己想表达的信息的过程，也是更清晰的了解自己的过程。我觉得最好用的练习表达的方法，就是先写。把所有想表达的东西都记录下来，再去有条理有逻辑的整理。然后可以给自己设个命题作文，比如写...