E26.我发现取悦自己可以不必羞耻 - 半天空档

<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhYNET_IU6bUJ5edhfNhwbfre1SG.png"/></figure>【节目介绍】主播回归嘿嘿嘿！这期我们来讨论“为什么取悦自己会有羞耻感？”“为什么我会有不配得感？”探讨如何在职场与生活中建立「拒绝力」，打破代际传递的羞耻感，并通过经济独立、心理学方法重塑自我内核。节目中分享了职场「三段式拒绝」实战、童年物质匮乏对成年消费观的影响，以及亲密关系中如何平衡需求与边界，带你直面内心，学会「取悦自己」的进阶法则。【时间线】00:01 取悦自己与羞耻心的博弈。00:38 面对同事强行索要绿植，如何体面且坚定说“不”。04:15 如何应对职场“白嫖”加班，守住个人时间边界。05:40 羞耻感的代际烙印<ul> <li>物质匮乏的童年阴影：姥姥的“不新鲜优先”习惯与偷钱挨揍事件。</li> <li>标签化的童年：“懂事”如何成为自我压抑的枷锁。</li></ul>11:30 女性的“野心”羞耻18:00 取悦自己的第一步，是承认那个‘想要’的小孩一直住在心里<ul> <li>从守财奴到合理消费：经济自由如何治愈“不配得感”。</li> <li>戴森吹风机与内衣洗衣机：高溢价消费背后的自我补偿逻辑。</li></ul>24:30 心理学疗愈方法论<ul> <li>圣多纳释放法：回溯创伤场景，接纳并释放负面情绪。</li> <li>感恩日记与吸引力法则：高频情绪如何吸引正向生活。</li></ul>30:00 「三段式拒绝」实战场景：随份子、加班49:55 亲密关系：如何在亲密关系中做到既满足自我需求，又尊重对方感受<ul> <li>“交替满足”策略：旅行计划冲突、作息差异中的平衡之道。</li> <li>关系里的退让，不是牺牲，而是留出空间让彼此都能呼吸</li></ul>【找到我们】小红书：@momoko是一一 @甜美可口耙耙柑合作邮箱：kaylawoo@163.com听友群：添加微信...