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<p>当我们谈“自控力”，常常以为那是一种来自意志的力量——只要足够坚定，就能抵抗诱惑、保持专注。可越来越多的研究在提醒我们，自控并非完全源于内心的坚强，它往往依赖外部结构的设计。</p><p>有时候，改变环境，比要求孩子“更努力”更有效。真正的自控，不一定是从内而外的，而是从理解人性出发，为自己创造一个能“被帮助”的空间。教育也因此变得温柔：不是让孩子时刻保持理智，而是帮他们搭好结构，让理智有机会出现。</p><p>在这一期，我们讨论自控的不同路径：从行为主义的实验、奖励机制，到执行功能和环境建构的研究。一个人的自控，可能来自前额叶的抑制，也可能只是因为桌上少了一台手机。</p><p>同时我们会为你构建出形成自控力的思路与步骤，无论孩子还是成人。</p><p>欢迎在节目主页或者在下方添加主持人微信，我们可以在社群里一起探讨你教育中遇到的问题，分享你独到的见解与理念。</p><h2><strong>【叭叭的人】</strong></h2><p>制作与主持｜小牛</p><p><em>“叭叭一会儿就闭嘴的求知者”</em></p><p>嘉宾｜号号</p><p><em>“我曾经早起的动力就是为了组装一个鞋盒电脑主机”</em></p><h2><strong>【方便偷懒】</strong></h2><p>02:00头疼的问题</p><p>05:58孩子的前额叶</p><p>07:45建立目标去激励？</p><p>08:35自律的人</p><p>12:40榜样的必要</p><p>13:45过去的“自控”</p><p>14:50现在的“自控”</p><p>16:48如何建立自控力</p><p>19:36磨洋工怎么办</p><p>22:50行为链条的应用</p><p>27:30诚实守信</p><p>28:50高级的自控</p><h2><strong>【敲黑板】</strong></h2><ul> <li><strong>神经多样性（Neurodiversity）</strong>：强调人类大脑在注意力、情绪与思维方式上的差异是自然变异，而非缺陷；不同的神经结构意味着不同的自控方式与学习路径。例如：注意力缺陷多动障碍，孤独谱系障碍，读写障碍等</li> <li><strong>安吉拉·达克沃斯（Angela Duckworth）</strong>：美国心理学家，提出“坚毅力（G...