Vol.07【碎碎念】失眠，焦虑和社交恐惧

<h1>（Ai总结）分享了近期失眠、焦虑及社交恐惧的心理状态，并通过自我分析探讨了情绪根源与应对方法。</h1><h1>​ 1. 失眠与焦虑状态</h1><h1>• 描述夜间思绪无法停止，额头有束缚感，怀疑与激素或焦虑有关。 • 白天精神不振，尝试早睡未果，因睡不着时会主动分散注意力导致兴奋。 • 认为失眠形成恶性循环：兴奋替代睡眠需求，身体对此产生依赖。</h1><h1>2. 自我反思与行为模式</h1><h1>• 阅读未做笔记导致知识留存率低，但承认懒惰难以改变现状。 • 生活范围局限（每日移动&lt;50米），缺乏社交和户外活动加剧封闭感。 • 享受独处多巴胺分泌的同时，对改变现状感到无力。</h1><h1>3. 社交恐惧分析</h1><h1>• 因研究生舍友问题焦虑，溯源发现本质是害怕主动与人沟通。 • 通过复试交友经历证明具备社交能力，但恐惧主动破冰（如搭讪、赞美）。 • 计划借鉴英剧直接表达方式，尝试从简单赞美开始克服沟通障碍。</h1><h1>4. 心理学观点探讨</h1><h1>• 自我分析法与《被讨厌的勇气》目的论冲突：前者追溯原因，后者强调当下目的主导行为。 • 推测可能潜意识以"不想社交"为目的，制造焦虑作为借口。 • 认为两种思维可互补，但尚未形成明确结论。</h1><p><strong>这算是水一期内容了呜呜，下次下次，更好一些！</strong></p>