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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>你是不是经常久坐少动，容易腰背酸紧。那就跟我一起练五禽戏里的虎扑吧。里面有伸、扑两个动作，重点作用于我们的肾经和膀胱经。肾与膀胱相表里，膀胱经在脊柱两旁，膀胱经为身体最大的阳经，而肾经为阴经。阴阳互根互用，阳锻炼好了，阴就会更强。另外虎爪和整个动作对身体两侧的拉伸也锻炼到了我们的肝胆经。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>来跟我一起练，首先手变成空拳，沿着身体两侧往上拉，同时脊柱往后倾斜。当手到耳侧时，变成虎爪往前伸。这时身体形成一个长引腰的姿势，上身平行于地面，掌心劳宫穴感觉有一根线往前拉，而尾闾有一根线往后拉，身体形成一个对拉。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>之后手变成空拳往下按，按的同时，跪膝，然后挺胯，挺腰，挺胸，手顺着身体两侧往上滑，划过耳侧后变成虎爪往上举。之后抬腿，往下扑，后脚跟点地，重心不变。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:a...