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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>这是三国里的司马懿练的五禽戏，这一式叫做鹿奔。鹿戏主要练的是肾。鹿戏首先要学会鹿角。无名指和中指内扣，内扣到我们的劳宫穴，鹿都是用鹿角来搏斗的，所以其他三个手指尽量绷直，力达鹿角。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>那么司马懿做的这个内扣的动作就是鹿奔“后座”这个动作。这里要注意形成两张弓，首先脊柱上下要形成一张竖弓：拔背，命门外凸，尾闾上扣（向前向上收腹）；</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>其次含胸，两肩向外，肩甲向两侧分开，再向前伸，形成一张横弓，凸出整个后背；两个手臂内旋贴耳，稍停片刻。</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>做完这个动作背部会感到舒适放松</span></p><p style="color:#333333;font-weight...