大雪节气养生 - 小茜说养生

大家好，今天是大雪节气，天气会越来越冷，养生的核心是温阳驱寒。在饮食上，可以多选择一些温补的食材，比如核桃、红枣、生姜这些，能帮身体补充能量，保持温暖。作息方面，尽量早睡早起，别熬夜，让阳气得到养护。同时，保持好心情，适当散散步或做点温和运动，比如八段锦、太极、五禽戏等，穿暖和点，别让身体受凉，室内也注意保温和保湿，这些都很重要。接下来分享三个实用的养生小妙招。第一个是益肾按摩：可以按摩涌泉穴、太溪穴和肾俞穴这几个穴位，每个穴位用指腹轻轻旋转按摩3到5分钟，早晚各一次，能帮助补肾益气。第二个是温通沐足：准备当归15克、桂枝10克、生姜3片，加水煎煮30分钟左右，等水温降到40度左右时泡脚15到20分钟，每天一次，有助温通血脉、驱散寒气。第三个是静坐冥想：找个安静的地方，盘腿坐下，闭眼深呼吸，把注意力放在呼吸上，每天坚持10到15分钟，能静心安神，缓解疲劳。总之，大雪节气咱们多注意温阳驱寒，用好这些方法，就能安稳过冬。希望这些小贴士对你有帮助。