如何用冥想纾解工作生活压力

压力似乎一直是一个老生常谈的话题，<br>工作背负KPI，生活追求高品质，<br>很多时候我们身心俱疲，<br>想找到发泄的出口，<br>让自己喘口气，歇一歇，<br>可背后却是自己填不满的欲望。<br><br>如何应对压力？<br>有人会说，哎呀，这有什么可说的，<br>逛逛街，品尝美食、做做运动，<br>不去想它不就行了。<br><br>可是后来我们发现，<br>等我们用自己的方式发泄完之后，<br>重新回到日常的生活和工作轨迹，<br>却发现压力还在那里，<br>它岿然不动，<br>自己的逃避只是一时的过瘾。<br><br>也许冥想就给我们提供了一个很好的解决途径，<br>让我们认识压力，<br>学会主动地自我释放压力，<br>调整自己和压力之间的关系，<br>找到属于自己心灵的自由通路。<br><br>微课内容<br><br>一、什么是压力？<br>压力是如何产生的<br>压力在我们生命中的意义<br>应该如何面对压力<br><br>二、压力对我们身心的影响<br>身体层面的体现<br>心理层面的体现<br><br>三、如何纾解压力<br>冥想为何能够纾解压力<br>如何用冥想纾解压力<br>纾解压力的冥想引导（课下练习）<br>冥想纾压在生活中的应用<br>