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<p>01:41-06:08 主播们的焦虑往事（留学&考研&工作） </p><p>06:25-07:17 大颖：焦虑影响了我的工作状态</p><p>07:35-09:50 玉怡：焦虑推动我达到目标</p><p>09:56-11:07 阿飞：焦虑需要管理</p><p>11:45-13:10 焦虑的两面性：「耶克斯-多德森定律」 </p><p>14:57-18:17 焦虑的天敌是具体：「10-10-10决策法」</p><p>19:10-20:23 灾难化想法：“如果找不到工作就完蛋了”</p><p>20:27-22:02 觉察对自己的高要求</p><p>23:57-25:16 有些焦虑无法被“解决”</p><p>25:26-27:44 焦虑到停不下来怎么办？</p><p>29:15-33:55 为什么现在焦虑如此普遍？</p><p>概念解释：</p><p>1.耶克斯-多德森定律</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Flf-Ij4v1V6dMA6GPr2JOn_evmGq.png"/></figure><p>2.10-10-10决策法</p><p>以10分钟、10个月、10年为时间单位，想象如果当前做出某个决策，在这些时间过去后会发生什么。</p><p>3.现实检验：</p><p>指的是个体区分内心主观体验（想法、感受、幻想、冲动、知觉）与外部客观现实的能力。简单来说，就是判断“什么是真实发生的，什么是只存在于我头脑中的”能力。</p><p>听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱psy_3xin2yi@163.com</p>