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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhKsQ98A-Kphu8xMVeebHtWmgX19.png"/></figure><p><em><strong>“孤独是终身伴侣，与其对抗，不如学会和它游戏。”</strong></em></p><p>如何高质量独处，并克服孤独感？</p><p>本期邀请高能量的嘉宾Vivian和我们一起分享——</p><h4><strong>00:06 - 00:59 | 独居女孩的困境：无意识</strong>陷入低能量状态</h4><h4><strong>01:00 - 06:01 | </strong>孤独≠独居，最寂寞就是这些时刻了</h4><h4><strong>06:36 - 12:21 | 怎么就把家过成了行李箱中转站......</strong></h4><h4><strong>12:28 - 20:48 | 对抗孤独，有被这些tips救到</strong></h4><h4><strong>20:53 - 30:03 | 疗愈自己靠五感&用创造代替消费</strong></h4><ul> <li><strong>触觉</strong>：柔软家居品推荐！</li> <li><strong>嗅觉</strong>：香薰触发安全感是因为</li> <li><strong>创造性活动</strong>：两件事帮助梳理生活，增强自我认可。</li> <li><strong>夸夸日记</strong>：记录微小成就。多小都行！</li></ul><h4><strong>30:03 - 42:01 | 独居安全只能靠氪金和提高警惕心了？？？</strong></h4><h4>-在欧洲旅居的危险生活，用特殊武器打跑坏人</h4><h4><br></h4><h3><strong>彩蛋：高质量独处行动清单</strong></h3><p><strong>环境</strong>：用香薰、整理、柔软家居品打造安全空间。</p><p><strong>习惯</strong>：避免emo音乐，用夸夸日记强化积极思维。</p><p><strong>安全</strong>：优先居住安全，学习险情应对（如逃跑技巧）。</p><p><strong>创造</strong>：通过写作、剪视频梳理生活，...