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<p>【The Beauty Of Anger】系列</p><p>本系列讨论愤怒背后的复杂人性，我们为什么而愤怒</p><p>愤怒就好像是冰川的一角，下面有恐惧、自恋、评判等等更不易让人察觉的部分存在。通过本系列，我们能更深刻地察觉到自己的愤怒。从压抑愤怒→表达愤怒→思考愤怒→使用愤怒。这个过程是需要花时间地，但是随着我们对于自己愤怒时地敏锐洞察。我们能从初始状态地无知无觉到后知后觉，慢慢训练为现知现觉，甚至是现知现觉。</p><p><strong>Show notes :</strong></p><p>3:30 愤怒是一个信号</p><p>6:20 “忍一忍根本不能让愤怒消失”</p><p>11：16 处理愤怒的高级形式：思考愤怒、使用愤怒</p><p>15：42 对方的行为客观存在，没有一定好，或一定坏。你愤怒，只是因为你给对方贴了标签。</p><p>20：07 愤怒时的上升，从“你袜子乱扔”到“你不爱卫生”到“你人品有问题”。很爽，但是不解决问题。</p><p>21：41 我们要学会以爱语离恶口，所有说过的好话坏话都会在我们的肌肉里形成记忆</p><p>27：51 停止愤怒时用形容词“XX的”，去概括化，选择给对方陈述事实</p><p>33：55 你不是全世界最正确的，放下“全能自恋”，向别人学习</p><p>39：01 和对方深入探讨，彼此的标签是怎么形成的，为什么认为自己的标签更重要</p><p>42：30 愤怒是一个了解自己的机会，知道我们真正在意什么</p><p>“愤怒从来不是坏事情，我们需要的是去理解自己的愤怒，而非压抑或冲动发泄愤怒。理解，才是改变最好的出路。</p><p>也许在这个过程中你不能每个点都认同，这没关系，你可以找到你有感觉的那些部分，这些足以帮助你去思考愤怒。你也不必非要在愤怒中思考，这有时候会有些难。你可以在愤怒过后，个人的时候，去反思，去复盘。</p><p>也许你会有疑惑：知道这么多，有用吗？道理我都懂，然而还是会愤怒。</p><p>改变也许是陌生的。改变就是从单一视角到多元视角的转变。改变从来不是必须要怎样，而是可以怎样。当你对愤怒有了觉知，你就多了一个选择。你可以从更深的层面去处理愤怒，而非单纯压抑愤怒。</p><p>以前的单一视角是熟悉、熟练、非常自然的，新视角却是陌生、别扭、怀疑、抗拒的。当你把思考问题的角度切换到新视角的...