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<p>无论是家庭、职场还是社交场合，沟通的质量往往决定了我们关系的深度和广度。然而，沟通并非总是顺畅无阻，误解、冲突和情绪波动常常让我们的交流变得复杂而低效。</p><p>本期播客将通过介绍《非暴力沟通》一书的相关内容，带你深入探讨“非暴力沟通”这一高效且充满智慧的沟通方式，我们详细拆解了非暴力沟通的四大核心要素：观察、感受、需求和请求，帮助你从本质上提升沟通能力。</p><p>无论你是想改善亲密关系，还是在职场中提升沟通效率，本期播客都将为你提供实用的工具和深刻的洞见。</p><p>-</p><p>03：34 非暴力沟通适用的关系：可以功利性地用于想要呵护的关系，也可以用于让全世界充满爱</p><p>08：20 《非暴力沟通》作者背景介绍</p><p>10：20 非暴力沟通的四大要素：观察、感受、需求、请求</p><p>10：58 观察：观察正在发生的事情并清楚地说出观察结果，不轻易对他人下定义</p><p>16：58 人为什么喜欢给别人下定义：我们的语言倾向于把现实世界抽象化</p><p>20：35 感受：区分我们的“感受”和“想法”，不要用上帝视角来评判一件事</p><p>25：35 “撒娇的女人最好命”是谣言吗？</p><p>31：48 正视“感受”这件事情从根本上是自己产生的</p><p>33：58 需求：根据自己的感受，冷静详细地提出你的需求</p><p>40：41 请求：请求的内容一定一定要具体、具有可行性</p><p>51：16 区分请求和命令，不要暗含威胁的意思</p><p>01：02：56 一生必学的高情商沟通术</p><p>01:03:30 倾听：放下成见+共情+换位表达 </p><p>-</p><p>All Music Credits To：</p><p>词不达意 - 林忆莲</p><p>-</p><p>《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在大城市的普通可爱女人——33和干脆面主持。我们通过年轻女性视角，致力于从小事中的输出犀利观点，分享有趣体验。大城生活平淡普通，我们擦亮小事里的璀璨星光。</p><p>在这个无聊的世界里，希望能为你建一座有趣的精神游乐场。</p><p>【关于主播】</p><p>33：社会学学徒，无事小神仙（全网@RealG33）</p><p>干脆面：神秘女法师，沪...