Vol 3. 叮~你有一份春日养护指南，请查收！ - 自在呼吸 Breathing

我的朋友，你的春天还好吗？当我们置身裸露的空间，春天的语言早已向我们作了通知，“春色袭人”！我们乘着轻柔的微风，在初春的桃花下驻足；我们迈着轻盈步伐，背后的阴影也被阳光晒干。正如桃树吐出新芽，春天的我们，也催生出新的芽：不论是勇气生出了“触角”，去尝试新的食物和活动；还是温柔冲破贫瘠的爱的土壤，生出了人和人的联结；再或是自我觉知生出了自主感……春天具有向上的力量，滋养了我们向上的身体和心灵。其实，我们已经积蓄了一整个冬天的能量，正准备在温暖的时候焕发新的生命力。所以，我的朋友，准备好在这个春天发现属于你的能量吗？Show notes:00：18 春天的心动瞬间：捕捉色彩、感受轻盈02：50 养护指南第一步：自我调适，打开身体感受器<ul> <li>03：48 “色彩+运动”：从多巴胺到内啡肽</li> <li>06：43 自我觉知：了解你的身体和情绪</li> <li>08：30 正念四要素：意识、注意力、态度、当下</li> <li>15：20 耗电提醒，快整理你的能量场</li> <li>24：21 无用之用，生活的意义到底是什么？</li></ul>35：41 养护指南第二步：主动联结，融入春天<ul> <li>36：01 《与神对话》：主动创造你的生活</li> <li>38：24 Don't be shy，迎接更广阔的天地</li> <li>40：16 安利和被安利：社交法则</li> <li>41：43 一看你就是我朋友，于是我先伸出了手</li></ul>46：27 春日书影音推荐：《俗女养成记》&《与神对话》最后，祝大家春天快乐！在这个多次经历又重逢的春天，让我们的头脑和脚步都变得轻盈，收获、发现、创造自己的能量， 然后，向前走吧，我的朋友！ BGM： From Here - Adib Sin/Cae；Reasons - Adib Sin/Chevy.