Vol 6. 自我认知特辑：我的使用说明书（下） - 自在呼吸 Breathing

在完成多维自我觉察后，我们针对性地生成了自我的使用说明书，将自己的状态开关留给自己，在一次次崩溃的瞬间，重新找回对生活的掌控感：面对繁重的工作，更加得心应手地安排；面对烦心事，更好与自己的情绪共处；顺应自己高敏感的特质，不轻易做过多预设，允许一切发生。01:36 增强生活的掌控感，增强自己的自信<ul> <li>01:42 健身打开了我生活的正向开关</li> <li>05:11羽毛球提高了我的生活积极性</li> <li>07:11整理房间，整理心情，整理思绪</li></ul>08:43顺应高敏感，让感受力成为驱动力<ul> <li>08:51降噪耳机屏蔽嘈杂，释放我内心的声音</li> <li>09:05睡前的仪式感：气味、声音</li></ul>10:11 心理抗敏，调适自己适应世界<ul> <li>10:25主动停止过度思考</li> <li>18:44 鉴别对自我的二次伤害</li> <li>20:17 记录心流，细节化成长过程</li> <li>22:40 放弃过度期待，接受万事万物</li></ul>24:31好好照顾自己，保护自己的敏感体质<ul> <li>24:42 皮肤敏感：避免接触不干净的东西，使用硫磺沐浴液等</li> <li>26:48牙齿敏感：及时科学清洁，避免吃坚硬的食物</li> <li>28:00嘴唇敏感：降低涂口红的频率，涂润唇膏</li> <li>28:35 身体的敏感是提醒自己照顾好自己</li></ul>29:35工作时我的使用说明书<ul> <li>30:20热爱激发无限的动力</li> <li>34:20 改变自己对工作的态度：Pressure is a privilege.</li> <li>35:32 利用游戏策略：明确目标，明确策略，及时反馈</li> <li>36:55 完成比完美更重要</li></ul>42:53 人生是有节奏感的，用心体验对自己负责是持续一生的事情，在与世界交锋的过程中，我们要学会寻找自己的节奏，不断更新并深化对自我的认识，生成独属于自己的使用说明书。掌控能掌控的，坚定自己能坚定的，生活属于我们！BGM：Butt...