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<p>欢迎收听我们的播客第五十九期！本期节目由叨叨和天蓝共同主持，多多继续“奔赴事业”。本期叨叨和天蓝把镜头对准每个人日常都会遇到、却常常被贴上“负面”标签的两位老朋友——<strong>抱怨 & 愤怒</strong>。为什么有人一张嘴就开始吐槽？什么叫“策略性愤怒”“解决问题式抱怨”？当情绪从“洪水猛兽”变成“高效工具”，它们既能守护边界，也能帮你赢回掌控感，甚至让 AI 看起来都不够“有人味”。抱怨 / 愤怒 ≠ 只能压抑，希望大家在AI时代不必过度压抑情绪，该愤怒和抱怨时依旧可以抱怨和愤怒。</p><p><strong>内容简介：</strong></p><p><strong>00:13</strong>为什么叨叨想聊“抱怨 & 愤怒”</p><p><strong>00:50</strong>抱怨和愤怒是什么？——强度与表达的“双生子”</p><p><strong>03:00 </strong>一碰就炸的叨叨 vs. 佛系无语的天蓝</p><p>05:50 存在即合理，「抱怨」和「愤怒」具有其“工具”价值</p><p>06:25 叨叨和多多在郑州吃饭使用“策略性愤怒”的故事</p><p>09:20把握愤怒的“度”是一门艺术，原则之一就是“接受不能改变 / 改变能改变”</p><p>10:55策略性愤怒”的适用和不适用场景，尤其注意用多了会“不真诚”</p><p>13:40作为“工具”的抱怨也能分等级</p><ul> <li>13:45社交工具</li> <li>15:05促进沟通</li> <li>17:55心理疗愈：自我效能感提升</li></ul><p>22:50「抱怨」和「愤怒」本身作为一种情绪，最基础的功能是提供情绪价值</p><p>22:58正确的表达抱怨和愤怒，是健康的行为</p><p>26:08正确抱怨三招，from 《抱怨的艺术》</p><ul> <li>26:22找对倾诉对象</li> <li>28:01选好时机</li> <li>29:50控制抱怨内容</li></ul><p>31:11“无能的愤怒”是我们需要避免的</p><p>32:10 天蓝加班加到奔溃进行有效情绪宣泄的故事</p><p>34:40 什么是“习惯性抱怨”</p><p>41:15「抱怨」和「愤怒」的情绪让人更像人</p><p>41:35“强人...