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<p><strong>【本期内容】</strong></p><p>本期不正经读书电台要吐槽一本很有意思的书——一行禅师的《正念的奇迹》。</p><p>卷也不是？躺也不是？你是不是经常感到焦虑，压力山大，连上个厕所都得带着手机，怕错过什么重要信息？这一周我们就来聊聊一行禅师的《正念的奇迹》，看看这本书如何教我们通过正念回到当下，甩掉那种“脑袋里有一百个Tabs开着”的焦虑状态。</p><p>这本书用最简单的方式，让你明白正念并不是需要去山洞闭关的“高深技能”，而是你随时可以练习的小动作，甚至连走路、喝水、吃饭都能变成“正念时刻”。</p><p>而且，为了让大家不再“心乱如麻”，我们还特地准备了一段3分钟的线上正念冥想——就算你今天没有时间去冥想十年，三分钟也能给你一个“心灵重启”。如果你也被压力搞得焦头烂额，那就快来听听这期节目，让我们一起在焦虑中找回一丝安宁，顺便练个“冥想速成班”！</p><p>不卷不躺，带你一起稳住心态～</p><p><strong>【本期主播】</strong></p><p>DreamViola（维奥拉）：曾在西藏、日本旅居多时，目前在澳洲布里斯本游学，热爱写作与旅行。万千世界只愿成为自己，结识更多同个世界的你。</p><p>公众号：时光慢读</p><p><strong>【你即将听到】</strong></p><p>02:10 寻找内卷和躺平的“中间选项”</p><p>03:22 为什么内卷和躺平都不是答案？</p><p>07:19 我在正念中找到了“第三条路”</p><p>11:22 正念并不是什么都不做</p><p>12:49 三分钟正念冥想体验</p><p>18:54 正念在生活中的应用</p><p>21:54 如何用正念管理情绪与改善人际关系</p><p>24:06 不卷不躺，稳住心态</p><p><strong>【本期使用的音乐】</strong></p><p>片头：見果てぬ夢を探して-西村由紀江</p><p>片尾：少女的祈祷-巴达捷夫斯卡</p><p>听友群+V：Hathaway_1314（添加备注不正经读书）添加主播微信进听友群找到组织：</p><p>给我们一个免费的评论，让我们三个惰性青年走的更远吧～</p><p>PS：</p><p>“读书不是最终目的，敢于吐槽才是勇气。”</p><p>三位惰性青年上线摆烂，专治想读书却读不进去...