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<p>乳酸，是近年来科研领域的热点话题，是nature、science等顶刊的“常客”，但在大众健身&跑步圈子中，它仍然背负着无数屈辱的“骂名”。</p><p>跑步跑不动了，是乳酸的锅；撸完铁酸痛，是乳酸的锅；无意<del>有意</del>间错过的蹲腿日，是乳酸的锅。</p><p>人类与乳酸的交情已经有200多年的历史，但在近几十年，我们又在不断地重新认识这位老朋友。二位主播并未希望大而全地讲清楚乳酸的前世今生，只想以简短的篇幅为乳酸摘掉几口“黑锅”。</p><p>欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中</p><p>04:25 乳酸是代谢废物的终产物吗？</p><p>06:26 累的运动不下去，是因为乳酸造成的吗？</p><p>08:15 运动完第二天浑身酸痛，是乳酸堆积吗？</p><p>10:32 乳酸对人体的那些积极作用——乳酸穿梭理论</p><p>14:21 乳酸穿梭都往哪穿？</p><p>27:14 既然乳酸对人体有这么多好处，那是不是体内乳酸浓度越高越好？</p><p>29:17 肿瘤细胞会产生乳酸，运动也会产生乳酸，那运动会致癌吗？</p><p>31:11 癌症患者能运动吗？可以进行什么样的运动？</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqE_0z9m9jZGjLvJDC8mvH1e6Nlv.png"/></figure><p>参考文献</p><p>[1] The tortuous path of lactate shuttle discovery: From cinders and boards to the lab and ICU. DOI:10.1016/j.jshs.2020.02.006.</p><p>[2] Dual role of lactate in human health and disease. Frontiers in Physiology,2025, 16: 1621358[2025-11-24].</p><p>[3] Lactate-induced metabolic signaling is the potential mechanism for reshaping the brain function...