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<p>运动攀岩于2020年东京奥运会（2021年举办）正式“入奥”成功，在3年之后的2024年巴黎奥运会中，运动攀岩包括的项目数量直接翻倍，由全能赛一个项目分为速度和全能两个项目，中国队员在巴黎的速度赛中有着不俗的表现。</p><p>近年来，伴随着运动攀岩的“入奥”和一二线城市的岩馆增多，攀岩日渐成为一种运动时尚。虽然人类天生具有良好的向上攀爬能力，特别是快速地攀爬，但作为对抗地心引力的运动，攀岩仍然是具有一定的挑战性和危险性的运动。</p><p>我们今天特别邀请了一位超级重量级嘉宾，为我们分享一下，如何能安全的成长为一名攀岩老炮。</p><p>本期嘉宾：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjOxlEut_UsPSGFVKg7x2S1aigwg.jpg"/></figure><p><strong>康华</strong></p><p>自由攀登者；职业登山向导和滑雪登山教练；第一批成功登顶四姑娘山幺妹峰的中国人；曾任中国登山高级人才培训班CMDI的中国“主教练”；</p><p>02:59 新人第一次接触室内攀岩，最应该注意什么？</p><p>06:03 都需要哪些必须装备</p><p>06:29 攀岩鞋怎么选</p><p>09:47 爬线路和抱石的区别</p><p>11:40 岩点的颜色有什么讲究？形状有哪些分类</p><p>12:31 攀岩线路难度的确定，一条新线路是怎么设计出来的？</p><p>18:35 攀岩水平等级是怎么划分的？</p><p>19:53 是上肢强有优势还是下肢强有优势？长手长脚的人攀岩更有优势吗？</p><p>23:53 是技巧更重要还是力量更重要</p><p>25:17 除了在岩馆攀岩，平时还可以进行哪些训练来提高攀岩水平？</p><p>30:06 青少年和成年人选择岩馆有区别吗？</p><p>31:23 攀岩常见的伤病？</p><p>36:31 攀岩受伤人群的性别特征</p><p>38:27 青少年的攀岩职业化训练</p><p>41:55 奥运会项目相关</p><p>46:01 面向攀岩爱好者的商业赛事</p><p>50:30 康老师对攀岩运动现状的一些感想</p>