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<p>本期我们请来了一位重量级嘉宾，也是我们听友群的听友，第一位中国籍的壶铃世界冠军——Elijah Zhang（大雄），来聊聊壶铃这项既古老又新潮的运动</p><p><em>欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中</em></p><p><strong>大雄老师在小红书、B站、抖音和视频号的账号：Elijah的路径</strong></p><p>节目中提到的一些壶铃训练动作演示：</p><p><a href="https://www.bilibili.com/video/BV1abWheZExW/?share_source=copy_web&vd_source=88a82e0aef4a9f95a1cc886b8d1932e2">【全网最细】土耳其起立教学】 </a></p><p><a href="https://www.bilibili.com/video/BV1ZT421k7H3/?share_source=copy_web&vd_source=88a82e0aef4a9f95a1cc886b8d1932e2">【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学】</a></p><p>03:40 为什么在这么多项运动里，选择了壶铃作为自己的主项</p><p>12:56 壶铃适合什么样运动水平的人来训练？</p><p>13:43 日常久坐不动的人可以练习壶铃吗？需要请教练吗？</p><p>17:09 健身房里有那么多器械，壶铃有什么不可替代性吗？</p><p>21:35 从来没有接触过壶铃的人，怎么开始壶铃的入门训练？</p><p>27:37 如果要购买壶铃，推荐买什么样式的？什么重量的？</p><p>33:16 有哪些可以用壶铃进行的减脂训练？</p><p>38:35 壶铃可以作为哪些项目的交叉训练？能从哪方面提升运动表现？</p><p>44:11 推荐一些居家可以进行训练的壶铃的动作</p><p>48:05 世界冠军训练不受伤的心得和秘诀</p><p>56:04 壶铃训练常见的运动损伤部位</p><p>61:27 有哪些靠谱且权威的壶铃培训/比赛</p><p>68:19 壶铃都做哪些专项训练和体能训练</p><p>71:37 关于带学员备赛的一些想法和感受</p>