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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh7_dzyIkYsQ3klIQ_3d7bbFNhJB.jpg"/></figure><p>本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助改善肠道环境、击退炎症、改善健康。每天一勺AG小绿粉，让你从生活到训练都更有质量。</p><p><strong>➡️</strong>点击进入<a href="http://vbq.cc/iICtib">官方微信小程序</a>获取AG1为我们听众送出的优惠大礼包！首次下单【全年最低价】的订购计划，可立减268元哦！</p><p><em><strong>划重点：我们有听友群啦！想要进群的朋友请添加小助理微信：daxiongnizaiganma</strong></em></p><p>02:35 运动到底是能抗炎还是促炎？</p><p>03:42 抗氧化和抗炎是一回事吗？</p><p>07:26 慢性炎症有哪些症状？有什么危害？</p><p>13:09 怎么判断身体有没有炎症</p><p>15:39 美国国立卫生研究院（NIH）提出：应该更多的使用植物制品帮助改善健康</p><p>19:44 要通过饮食抗炎，比吃什么更重要的是肠道的健康</p><p>26:33 为什么肠道菌群这么重要？</p><p>30:23 影响肠道菌群的有哪些因素</p><p>32:31 怎么改善肠道菌群？益生菌和益生元的作用</p><p>一些具有抗炎效果的营养元素</p><p>43:14 维生素B、C、E</p><p>51:54 锌</p><p>52:55 多酚类物质</p><p><em>*本期节目上线时间为5月19日，AG1在5月29日上线了新升级版的小绿粉，营养成分更加丰富，益生菌种类更多，因此新版本配料表与本期内容有部分不一致，请以最新配料表中的营养物质含量为准</em></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrGQI8xIANp-B8pWg4Dvo03GZ4hr.png"/></figure><p>部分参考文献</p><p>[1] Oxidative stress in exercise training...