0:000:00
<p>又是加班的一天，晚上硬拉去冲个PR？晚上去田径场冲几个有质有量的间歇？不可否认，大量研究都支持运动是有效的减压和摆脱“班味儿”的方式，但近年来的科研热点向我们证明，“班味儿”太重同样会影响运动表现。我们今天就来说说脑力疲劳与运动表现的关系。</p><p>06:09 大脑疲劳对耐力运动项目的影响</p><p>09:35 大脑疲劳对力量、爆发力项目的影响</p><p>13:35 大脑疲劳对球类/技巧类/攻防类项目的影响</p><p>19:15 除了上班造成的脑力疲劳，还有哪些场景容易造成脑力疲劳</p><p>23:22 浅浅的讲一点脑力疲劳影响运动表现的机制（真的很浅很通俗！）</p><p>31:54 脑力疲劳的预防方法</p><p>35:45 脑力疲劳的恢复和改善方法</p><p>53:33 不同人群特点的脑力疲劳水平不同——脑力疲劳的影响因素</p><p>59:01 脑力疲劳的类型</p><p>60:55 短期/急性脑力疲劳的恢复时间</p><p><em>部分参考文献</em></p><p><em>[1] The Effects ofMental Fatigue on Physical Performance: A Systematic Review. doi: 10.1007/s40279-016-0672-0. PMID: 28044281.</em></p><p><em>[2] Interindividual Variability in Mental Fatigue-Related Impairments in Endurance Performance: A Systematic Review and Multiple Meta-regression. . doi: 10.1186/s40798-023-00559-7. </em></p><p><em>[3] The application of mental fatigue research to elite team sport performance: New perspectives. doi: 10.1016/j.jsams.2018.12.008.</em></p><p><em>[4] Does mental fatigue affect skilledperformance ...