<p>🎙️ 本期亮点</p><p>五年如一日的清晨打坐记录：从 30 min 到 1 h</p><p>4:30 自然醒的秘密：无论跨多少时区，总在闹钟前 5–7 分钟自然醒</p><p>从「乖孩子」到「真实自我」：28 岁前后的生命分水岭，一段 7–8 年的「自我回归之旅」。</p><p>亲密关系是导火索：一段「溺水式」情感，是寻找自我旅程的“窗口”。</p><p>商业与灵性不分家：CEO 的“内功”修炼如何成为决策、沟通、危机处理的底层养分。</p><p>🧘♀️ 灵性实践</p><p>打坐日常：</p><p>时间：4:00–4:30 起床 → 45–60 min 打坐。</p><p>原则：先处理紧急消息，再打坐——“先稳自己，再稳世界”。</p><p>情绪观：</p><p>情绪=动态能量，看见→接纳→离开。</p><p>与恐惧对话：“Becky，我们为什么恐惧？没关系，我们是人。”</p><p>🎧 适合谁听</p><p>每一位想要探索内在“自我“的人，让自己更美好是我们能给予生命最好的养分！</p><p>📬 互动邀请</p><p>欢迎留言/私信：</p><p>你对“回归自我”哪个阶段最有共鸣？</p><p>你有哪些“闹钟前自然醒”或“钻石蒙尘”的故事？</p><p>希望下期深聊灵性探索、创业决策案例，还是欧洲独居日常？</p><p>收听提示</p><p>建议在清晨或睡前安静环境收听，可配合 5 分钟呼吸练习，体验更完整。</p>