<p>🎙 主题： 长期主义--一个人如何走向真正的精神自由</p><p>🎁 写在 2026 年的第一天</p><p>愿你：</p><p> • 心中有诗和远方</p><p> • 也能踏实走好脚下的路</p><p> • 在长期主义中，活得清醒、耐心且自由</p><p>00:00｜新年开场</p><p>荷兰时间下午 3:30，2026 年元旦，祝大家新年快乐，分享本期主题：长期主义</p><p>00:29｜为什么在新年聊一个“看起来有点寡淡”的话题</p><p>长期主义，贯穿人生、个人成长与生意</p><p>00:49｜跨年夜的两个真实场景</p><p>朋友圈的热闹、欧洲的仪式感，以及我选择一个人度过元旦夜</p><p>02:04｜一个自我提问</p><p>“Becky，你有没有感到孤单？”</p><p>以及当下真实的内心答案</p><p>02:28｜一个重要觉察</p><p>如果内心平和愉悦，每一天都可以是节日</p><p>如果不能，节日只是短暂刺激</p><p>03:27｜我的元旦夜是怎么度过的</p><p>打扫、读书、瑜伽、早睡</p><p>从“仪式感依赖”到“内在安住”</p><p>03:46｜回看过去几年的变化</p><p>和父母过节、初到欧洲、不同阶段的节日体验差异</p><p>04:46｜一本书带来的重要认知</p><p>人往往通过外部关系和环境获取安全感</p><p>但那并非真正的自由</p><p>05:24｜什么是真正的精神自由</p><p>当不再向外索取，存在的当下本身就是快乐</p><p>06:00｜长期主义与个人成长的关系</p><p>内在转变从来不是一蹴而就</p><p>而是穿越孤独、自我看见的过程</p><p>07:09｜关于“孤独”的一次深度对话</p><p>有人陪伴，也未必不孤独</p><p>快乐和自由，终究要回到自己</p><p>08:19｜长期主义下的个人成长路径</p><p>自我陪伴 → 自我跨越 → 精神自由</p><p>08:54｜真实案例：姐姐艾拉的成长变化</p><p>半年爆发式成长背后，是 2–3 年的底层积累</p><p>10:24｜“像蜕皮一样痛苦”的成长阶段</p><p>反复、拉扯、摇摆，但不可跳过</p><p>11:33｜视角变化带来的巨大差异</p><p>客户没有变，变的是人的能力...