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<p>你是从什么时候开始发现可以觉察自己的真实情绪的？</p><p>可能你会觉得奇怪，为什么需要识别情绪。然而在现今浮躁的社会环境里，每个人都更容易因为紧张的生活节奏而产生各种各样的情绪。而自我觉察是我们调节自己“异常”情绪的第一步。</p><p>本期我们会聊聊自己是怎么察觉情绪的变化，以及有什么方式可以释放坏情绪，重新调节频率。</p><ul> <li>11:00 不是每个人都懂得识别自己的情绪？</li> <li>26:00 Just do it！行动是改变坏情绪的开始</li> <li>35:10 如何才能察觉自己的情绪</li> <li>39:12 沟通时要先确认对方是否理解你提出的问题</li> <li>47:00 做播客为什么能提升表达能力</li> <li>54:30 另类的转换心情的方式</li></ul><p>【本期主持】</p><p>节目主持：玛利奥，Siri</p><p>【后期制作】</p><p>文本/封面设计： 玛利奥<br>节目剪辑： Siri<br>录制时间：2025.08.09</p><p>OP: 大城小爱 by 梓瑜 （原唱王力宏）</p><p>ED: 褪黑素 by 江皓南</p>