048丨从 “隐隐不快” 到 “日日欢喜”：分享6条幸福小技巧 - 保持沟通

获得幸福是一种可以习得的技能吗？那些生活中隐隐不快的小麻烦，是否正是偷走我们幸福感的元凶？幸福是可以被识别和被发现的吗？如何通过修炼获得幸福的能力？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“幸福的秘诀”这个话题，欢迎你的收听！00:00:05 开场<ul> <li>最近生活的改变让我们感悟到了一些获得幸福的秘诀</li></ul>00:00:55 幸福的悖论<ul> <li>获得渴望之物后，快乐迅速消散</li> <li>消费的快乐峰值在于“决定下单”的瞬间</li> <li>共识：仿佛踏上“快乐跑步机”，难以持续获得幸福感</li></ul>00:02:42 核心认知转变：幸福是一项需要练习的技能<ul> <li>幸福不是等待的结果，而是像健身、学外语一样需要日常操练的技能</li> <li>幸福是察觉、看见并享受当下美好瞬间的能力</li></ul>00:04:33 理论基础：ABC情绪理论与3P原则<ul> <li>回顾ABC理论：A（事件）→ B（信念/看法）→ C（情绪结果），关键在于B</li> <li>引入“接纳”与3P原则：Permit（接纳）、Positive（正向看待）、Perspective（放眼长远）</li></ul>00:08:43 秘诀一：解决生活中不舒服的小问题<ul> <li>通过补足衣架数量，消除了洗衣前整理的隐性烦恼</li> <li>通过工位挂钩解决了包袋摆放的麻烦</li> <li>消除积累的“小不快”，能显著提升幸福感</li></ul>00:12:33  秘诀二：拥抱“当下即是未来”的哲学<ul> <li>无数未来由无数当下组成，不应寄托于“等…以后”</li> <li>在深圳决定立即养绿植，并从中观察到叶子生长的连续幸福</li> <li>埃克哈特·托利著作《当下的力量》的核心观点：过去与未来皆投射于当下</li></ul><p...