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<p>你有没有过这样的体验？有时感觉精力充沛，做什么都充满热情，有时却仿佛被抽干了力气，只想躺平？能量除了是体力概念，还是心理概念情绪概念？低能量的底层原因有哪些？高能量的内在源泉又是什么？如果察觉能量？又如何智慧地运用自己的能量、和能量共处？本期<strong>@保持沟通</strong>，我们一起聊聊“高能量/低能量”这个话题，欢迎你的收听。</p><p>不知道大家有没有听出来，这几期节目的小改变，本期录制地点大小电波播客空间（麦子店），在此非常感谢古寺老师提供的录制场地和设备支持，原来好的硬件能带来这么大的音质提升，让录播客的我们，也会更加认真对待录制这件事情。非常非常感谢！</p><h4><strong>你会听到</strong></h4><p><strong>01:50 认识能量 - 不仅仅是体力的概念</strong></p><p><strong>多维度的能量：</strong>我们经常说的“能量满满”或者“我没有能量了”，不仅仅是身体层面（体力），更是心理能量（意志力、专注力、决策力）、情绪能量、精神能量（意义感、价值感、内在驱动）</p><p><strong>心理学的视角“自我损耗理论”（Ego Depletion）：</strong>心理能量是一种有限的资源，用于自我控制、决策和意志活动，过度消耗会导致后续任务表现下降，类似于“肌肉疲劳”</p><p><strong>信息过载和认知过载：</strong>过度摄入信息会大幅“耗电”，即使消息只是出现在你眼前也会占用你的注意力</p><p><strong>高能量典范“心流”（Flow）：</strong>个体完全沉浸于某项活动中，达到高度专注、忘我且充满愉悦感的心理状态，形成“高能量→心流→更高能量”的增强回路</p><p><strong>几个注意：</strong></p><ol> <li><strong>能量是流动的：</strong> 能量状态自然波动是正常的，不必追求永远“高能量”，关键是理解波动的原因</li> <li><strong>能量耗尽不等于负面：</strong>接受低能量的自己，该休息休息</li> <li><strong>兴趣能量：</strong>能量也会随着兴趣，做倾斜和转移</li></ol><p><strong>07:00 低能量的底层原因 -不必要的消耗</st...