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<p>Julie，英国爱丁堡大学心理咨询学毕业、英国 COSCA 心理咨询协会会员、自尊自爱领域研究者，同时在小红书进行有毒人格科普，让更多人开始从心理学角度，走上自我疗愈的旅途。</p><p>在 Today Well Spent ，我们每个月都会有不同的身心脑主题，从心理层面和生理层面与大家一起探索过好每一个今天的方法。在六月，我们的主题则是《对话内在小孩》，本期播客 Today Well Spent 主理人 Mensa 和 Julie 围绕着这个主题进行了一场对谈。</p><p>如果要给这期播客总结一些关键词的话，我想这会是 #生命力 #活力 #自爱 #觉察力。Julie 提到荣格的个人独立化的四个阶段，从<strong>自发的无意识阶段（可以简单理解为 NPC 阶段）</strong>到 <strong>渐进成熟阶段，</strong>是一个逐渐绽放，活出自我的过程。</p><p>因此在这集中，你将会学习到如何识别内在情绪，了解心理疗愈技巧，以及如何提升自我力量和自尊。无论你是在寻求个人成长还是希望在忙碌生活中找到平衡，这些实用工具都能在一定程度上帮到你。</p><p>你将会听到：</p><p>05:15 - CBT 目标导向性</p><p>21:14 - 个人情绪与压力应对</p><p>26:14 - 荣格：个体化独立化过程的四个阶段</p><p>33:09 - 个人情绪敏感性与觉察</p><p>35:16 - 书写作为情绪处理方法</p><p>36:51 - 书写自我疗愈效果</p><p>38:00 - 书写练习建议</p><p>52:19 - “今天好好过”定义与看法</p><p>54:04 - 无限可能性与自我选择概念</p><p>55:48 - 自我力量和宇宙中心概念</p><p>🔍对于 Julie 课程感兴趣的朋友，可以添加我们的客服小今微信，了解更多详情：todaywellspentcn</p><p>找到我们</p><p>微信公众号 / 小红书 / 即刻：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e9bfe670000000001002f0e?xhsshare=CopyLink&appuid=60697fb00000000001006264&apptime=172077...