干货｜养成一个习惯究竟要多少天？（和你知道的不一样） - 今天好好过

你知道吗？其实你大部分关于习惯养成的知识都是错的。研究发现，健康成年人养成一个习惯的所需时间范围在18～254天。养成习惯的主要因素不是时间长短，而在于习惯本身以及习惯养成者的状态。<img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9yc3F2aWtwYXppLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TURRM09HTmxZalV5T0dVek1HVmpPVFZsTjJJd01UUTRObUUwWWpsbFpEaGZjM2h0UjNGRllWRkdiRGQ1TmtoMGNuUnNXVk4zTjBGRmNEWXdRMHRhTXpaZlZHOXJaVzQ2WW05NFkyNXNSbmh0TlRWRVVtY3dkakk1TUZsVE9EUlFaMlJvWHpFMk56STVNVGN3TkRJNk1UWTNNamt5TURZME1sOVdOQQ=="/><blockquote>Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由Today Well Spent 出品的播客</blockquote><blockquote>我们用“人话”，通过“短、平、快”的内容 帮你把每天都过得更健康、充实、高效！</blockquote>本期播客TWS送上“习惯养成”的三部曲，让你科学轻松地养成一个习惯！Highlight:<ul> <li>1:04  确定习惯类型和所需要的心理能耗</li></ul>每个习惯的难度不同，对每个人所需要的心理能耗也是不同的。比如“每天清晨喝一杯清水”和“每天弹半个小时钢琴”就是两个完全不同类型的习惯。“弹半个小时钢琴”可以发生在一天时间中的任意时段，由于需要技巧和练习，相应地也需要更多的心理能耗。<ul> <li>1:39  善用人体生物钟规律</li>...