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<p>欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。</p><p>你是否有试过，兴致满满制定了一整年的计划，但在最后复盘的时候却发现似乎还差一大步？这不是你的问题嗷！</p><p>根据许多研究报告显示，很多人年初设立目标，但大约 80%在1月份就会放弃，因为在设立目标的过程中，我们很少会留意到工作生活中的情绪带给我们的影响。</p><p>比如说：常常被各种信息分散注意力，难以专注于当下，导致任务一再延后？ 在工作繁重的情况下，感到缺乏动力，好像没有做什么但总是很累，很难行动起来？</p><p>2025是否能够顺利完成目标，2月份是关键嗷！在年后我们往往动力值会处于上升的阶段，目标也更容易实现嗷！</p><p>在本期播客里，我们不只谈论目标，更关注如何<strong>构建一套可持续的行动体系</strong>，让你在2025年拥有更高效、更有意义的生活。</p><p>*本期是来自于1月份社群直播嗷，每个月都会有主题社群直播，感兴趣的朋友可以添加小助手微信（微信：todaywellspentcn）加入社群哦！</p><p>✈️✍️<strong>时间轴</strong></p><p><strong>7:20：如何有效管理注意</strong></p><p>学习如何掌控你的注意力，不被手机和负面情绪所绑架，将有限的精力投入到真正重要的事情上。</p><p><strong>16:53：感恩日记以及注意力管理方法</strong></p><p>记录小事写感恩日记能减轻压力、定积极基调，还会谈到时间轴使用，将做好的事填到时间轴并筛选任务，可提高完成率</p><p><strong>33:36：驱动力激发：如何探索潜意识，突破人生限制</strong></p><p>探索你内心的真正渴望，找到驱动你行动的源动力。我们将借助“一人集”卡牌，帮你探索潜意识，找到你的人生价值和优先事项。</p><p><strong>39:40 提升行动力、养成好习惯及克服拖延</strong></p><p>了解行动力的本质，掌握如何利用大脑中的激素，例如多巴胺和肾上腺素，来提升行动力。我们会分享一些实用的行动方法，例如<strong>五分钟法则</strong>，帮你打破拖延。</p...