0:000:00
<p><strong>【适合谁】</strong></p><p>高压职场人士、正念初学者、心理学爱好者，以及任何渴望通过冥想和自我探索寻找内心平衡的人</p><p><strong>【内容】</strong></p><p>01:25 介绍英文名含义（柳树），金融和地产背景，现转向正念领域，牛津正念中心培训和心理学硕士学习，希望整合正念与科学</p><p>04:05 转向正念的契机，回忆高压职场崩溃瞬间，电梯里流泪自问"我还好吗？"</p><p>06:15 第一次接触冥想APP，发现"停下来不是倒退，而是重新连接自己"</p><p>07:59 提到疫情期间加入冥想初创公司，探索多种正念课程</p><p>09:54 参加北美正念峰会"智慧2.0"，被多元群体和集体练习感染</p><p>11:37 分享杰克·康菲尔德课程的疗愈力量</p><p>15:40 提到大师的"具身体现"——无需言语就能传递正念能量</p><p>20:06 用自媒体传播正念时的卡点，是不是偏离初心，表达也是正念的一部分</p><p>22:23 参加活动关于死亡，死亡倒计时练习，自己感到"无遗憾"</p><p>24:10 只有当你充分的活过，才会不惧怕死亡</p><p>25:40 正念会让我们体验到就是当下，就是此刻，就是这个我，接受了，会怎样</p><p>26:33 正念视角："每一口呼吸都是微小生死"，每一口呼吸也都是重新开始</p><p>28:45 反思文化中对死亡的回避，参加临终关怀工作坊，意识到留意生死可以更轻盈</p><p>32:49 情绪与生死类比：负面情绪像天气，天空永远包容</p><p>36:07 强调正念非万能，需避免"对所有人所有时间有用"的偏见</p><p>42:52 分享《幸福的16种大脑类型》，探讨科学视角下的个体差异</p><p>45:50 谈知识（acquired）与体验（embodied）的整合重要性，AI时代更需重视体验</p><p>47:49 引用演讲：通过直接体验才是真正的教育，是"转化"而非知识堆积</p><p>49:40 正念中可以得到真正的智慧，由此设计了冥想+书写的课程</p><p>50:50 语言永远有偏差，无法和体验完全契合</p><p>54:23 活出自己才是最好的教学</p><p>55:24 正念是回到当下，弄清楚什么最重要的，好好过这一生</p>...