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<p><strong>【适合谁】</strong></p><p>深陷自我怀疑和否定、渴望跳出情绪内耗、找回内在力量并活出松弛自在感的人</p><p><strong>【内容】</strong></p><p>01:00 开场引入主题“你不是问题”，探讨生命中的支持性资源</p><p>02:16 将人与问题分离，能让人生活得更轻松自在，让生命绽放</p><p>02:44 分享生命中带来“你不是问题”感受的资源，用方向比喻：身后、同行者和前方</p><p>03:32 身后的资源是父母，其背后有深层的爱与正向意图，内在力量不足时，只能看到父母带来影响的负面；心力足够时才能看到深层的爱</p><p>05:09 同行者资源：伴侣提供稳定的存在，不指责，共同好奇探索而非陷入问题；教练作为同行者，陪伴并看见内在更有力量、智慧和稳定的面</p><p>06:54 即使从事心理行业，自我怀疑的声音依然存在，学习与它们共处</p><p>08:10 同行者也包括学员，彼此看见和激发，共同进步</p><p>09:07 前行者/导师资源：看到有人活出了你想要的样子，带来冲击和力量</p><p>11:04 学习教练与佛法后，开始内省，不再怪罪环境或他人，也不再一味怪自己</p><p>11:59 跳出来看自己，与问题和情绪保持距离，从而能更客观冷静地处理</p><p>12:41 教练让你相信自己是本自具足的，有资源和潜力解决甚至超越问题</p><p>13:27 尝到内心宁静的好处，看见超越肉身和思想的那个本自具足的自己</p><p>14:15 借假修真，借人修己。你眼中的别人就是你自己，是内在的投射</p><p>14:53 照见不喜欢的情绪或念头背后的内在设定，看清因缘和合，它便消散</p><p>15:38 具备从事件和情绪中出来的能力，从而对万事万物有从容和淡定</p><p>16:06 觉察到内在想要推开某些感受的倾向，正是将其视为问题的开始，转而带着好奇观察情绪在身体和内心的呈现，探索其背后的需要</p><p>18:58 发现所有负面声音背后都有正向的需求，如渴望被看见、连接和支持。当被看见和倾听后，负面能量转化，内心产生整合与安宁的感觉</p><p>20:26 情绪上来时，不对其做好坏评判，只是去感受它想告诉你什么。像对待婴儿一样对待情绪，去看见而非急于否定、处理或转移</p><p>23:30 ...