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<p><strong>【适合谁】</strong></p><p>渴望自我成长、改善人际关系、想了解正念，以及热爱自然的想开启自我探索的人</p><p><strong>【内容】</strong></p><p>02:22 与伴侣短暂分开后，反而获得新的关系理解和沟通空间</p><p>03:59 之前是钝感的人，回顾从户外到自然疗愈、到正念、到心理内容学习的历程</p><p>05:58 山里徒步时进入心流状态的体验：注意力既专注又放松的奇妙感受</p><p>06:28 城市与野外行走的注意力差异，山里自然环境的难度对冥想的影响</p><p>08:37 搭建底层对自己的认知框架：认知行为疗法、TA人际沟通、亲密关系的学习帮自己架构起理解人的框架，正念作为实践的方法</p><p>10:20 分享STOP正念方法与认知行为疗法的结合实践</p><p>12:09 通过心理学、正念、自然疗愈、户外体验，更加理解了人，理解了自己</p><p>14:19 正念和心理探索学习给亲密关系带来的具体变化：争吵减少，沟通更有效</p><p>13:02 在工作中内核稳定增加，职场关系的转变：能更快进入深度对话，理解同事行为动机</p><p>13:51 同事间以往普遍缺乏深度交流，分享自己在改变后和大家更容易建立关系、实现深度连接</p><p>16:05 建筑师背景，成都出生，北京工作，过去一直是比较钝感的人，对于其他人的情绪、感受比较无感，最近的学习让自己的共情力增加</p><p>19:40 独自徒步露营在帐篷里上正念课的特殊经历</p><p>21:49 在大自然中冥想的独特体验，与城市练习的差异</p><p>24:58 被猫头鹰叫声治愈的难忘经历，成为心理探索的转折点；读到《雪豹》，让自己开启冥想练习</p><p>29:05 谈课程带来的团体信任感：与陌生人分享底层体验的奇妙，突然间这个世界就可以被信任了</p><p>30:15 这个课教会了怎么和别人不带评价的交流，分享当下在交流中自己的做法，很多不快乐是由误解产生的</p><p>32:54 分享认知行为疗法中"自动思维"的实际应用方法</p><p>36:32 和自己自处的时候，焦虑减少，生活方式的改变：从多线程工作、把生活塞得很满到专注吃早餐的转变</p><p>39:22 把生活塞的很满的驱动是不同的</p><p>41:42 在大自然正念、...