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<p><strong>【适合谁】</strong></p><p>渴望摆脱焦虑、寻求内在自由的人，以及想通过正念和心理学探索自我成长与生命意义的听众</p><p><strong>【内容】</strong></p><p>01:00 娟子，牛津MBCT-L生活中的正念师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验，三年正念修习带来人生巨大变化</p><p>03:28 从商业地产转行心理咨询和正念的历程，分享转行源于青春期开始的向内探索，接触到心理学的书，求学、进入职场比较顺利</p><p>05:16 描述房地产行业黄金期的工作经历，以及后来对人生方向的质疑</p><p>07:02 亲人患病促使思考生死，疫情期陪伴孩子激发内在创伤和成长反思</p><p>07:49 分享与正念结缘的奇妙经历，在策划西藏旅修中遇到后来跟随的正念老师</p><p>09:58 正念修习带来的具体改变，改变是潜移默化的</p><p>10:38 “自由”是自己生命中重要的追求，分阶段描述对"自由"认知的演变：从向外世俗成功到向内探索</p><p>12:13 对自由的向往在之前的人生阶段用骑摩托车、旅行等外显行为来体现</p><p>13:32 正念让自己不再需要向外证明自己，去到多少地方、看多少书，而是追求内在的逍遥</p><p>14:05 引用《金刚经》"应无所住而生其心"描述真正的自由</p><p>14:57 用去年辞职学习正念师资的决策和生命改变，感性大于理性的抉择，说明放下执着的艰难过程</p><p>18:07 年初立下五个目标但未能完成，依然焦虑，反思"自我苛求"模式</p><p>19:02 接触庄子和佛法后，感受到人的渺小，突然领悟"顺应规律"比"自我规划"更重要，突破我执，慢慢放下，回到当下要做的事情</p><p>21:07 分享"不费力的用力"体验，在当下的时候会升起自己意想不到的创意和灵感</p><p>22:29 讨论心理咨询和正念的共通点：直面人生的"苦"与无常</p><p>24:07 强调助人行业的底层是"慈悲"，正念培养对自己和他人的关怀</p><p>26:16 谈到来访者的生命力如何在苦难中依然顽强，令人惊叹</p><p>27:22 心理咨询师角色让人更深入洞察人性和当代社会的精神困境</p><p>28:54 引用哲学家观点：痛苦反而促使人探索生命...