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<p><strong>【适合谁】</strong></p><p>适合内容创作者、自由职业者、正念练习者，以及受抑郁焦虑困扰、追求个人成长的人，分享了内容创作、职业转型、抑郁经历与正念老师等亲身经验</p><p><strong>【内容】</strong></p><p>01:22 江江，香港教育大学心理学背景，曾从事脑电头环研发，现在是自由职业者，接文案和录制工作，同时做自媒体，好奇兰婷在做的事情来约着交流</p><p>03:05 做采访类对谈的初心是什么？分享因抑郁症康复经历和奶奶去世开始做内容分享</p><p>04:14 受播客中教练对话启发，开始学习并实践教练技术</p><p>05:34 做自媒体会打开自己的世界</p><p>06:15 称赞视频自然、放松，充满生命力，容易感染人</p><p>06:55 回顾早期视频生硬，通过每日遛弯录视频练习进步</p><p>08:00 分享不喜欢提前准备，享受灵感自然流动的状态</p><p>09:48 让灵感自然流动的刻意练习，在公园里固定时间散步录视频，上午固定时间自由书写</p><p>10:45 用"冲浪"比喻对自由创作的掌控感</p><p>11:30 分享正念教学很滋养，但招生是目前最大挑战</p><p>14:25 高精力来自从小养成的习惯，总是让各种事情充满生活，用良性习惯代替消耗型习惯</p><p>16:40 抑郁症的经历，为寻找人生意义频繁转换专业方向，研究生时期经常熬夜到凌晨三点的超负荷状态</p><p>18:45 做毕设时在城中村采访，回家后边哭边吐仍坚持</p><p>20:23 感谢毕设导师在抑郁期间的宽容对待</p><p>21:02 分享从抗拒治疗到严重到一定程度，接受需要吃药的过程</p><p>22:35 感谢抑郁症打破"必须怎样"的思维枷锁</p><p>24:23 分享正念练习和教练对话帮助突破心理卡点，抑郁症康复之后没有再复发，突破卡点需要一定机缘</p><p>27:00 讨论抑郁症易复发特性和正念认知疗法的有效性</p><p>29:03 分享平和饮食对情绪的重要性，吃的东西和身体有连接</p><p>30:14 介绍教练对话是什么，擅长与心相关的议题</p><p>31:18 解释教练与心理咨询在目的和方式上的不同，教练的基本假设是你是自己的权威，重要的问题是你想实现的是什么</p><p><strong...