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<p>大家好，这里是大佳的成长磁场第23期。</p><p>本期分享主题是“<strong>理解分心、享受分心、运用分心</strong>”，</p><p>希望DAJA都能实现：头脑清爽，生活简洁。时间戳如下：</p><p><strong>Part 1 分心者内在的不安分</strong></p><p>04:35 痛点1：好想给自己的脑子装个开关</p><p>06:15 原因1：大脑两种模式的分配不均（DMN和CEN）</p><p>07:41 痛点2：难以掌控分心与专心的模式切换</p><p>09:29 原因2：多巴胺刺激不足，带来的奖赏缺陷</p><p>11:24 外部影响：信息时代的干扰、低价值工作的灌输</p><p><strong>Part 2 改善分心的三句咒语</strong></p><p>12:59 接受大脑漫游状态，才是默认状态</p><p> 方向上，多想好事。程度上，建立分区。</p><p>15:06 更容易分心，是一部分人的特质。</p><p> 开放模式，去天马行空，封闭模式，去排除干扰。</p><p>16:45 外部环境时刻在抢夺我们的注意力。</p><p> 由于分心者比一般人更难感知幸福和快乐，所以我们需要更好的伴侣和好的工作。</p><p> 我们可以自行增加：创造力的正循环、影响力的外显化，进而弥补多巴胺的反馈匮乏。</p><p>20:16 <strong>总结降低分心的3条行动指南。</strong></p><p> 让封闭状态更稳定。</p><p> 让开放状态服务于封闭状态。</p><p> 享受当下，享受创造和与他人建立链接。</p><p>※ 本期金句与来源：</p><p>跟宇宙的暗物质一样，70%是我们看不到的那个部分，DMN后台运行状态才是大脑的常态。即使我们睡觉，脑子仍旧在处理着平时收集的信息，而容易分心的人，是这片星辰格外闪耀。——思考来源，<strong>书籍：《打开心智》李睿秋</strong></p><p>在他人眼里，分心者总是很忧郁。75%的分心者都有某种或多种伴随问题。也可以解释为，超于常人的DMN活跃状态，被随处飞来的负面情绪填满。——思考来源，<strong>书籍：《写给分心者的生活指南》，[美]爱德华·哈洛韦尔</strong></p><p>很多分心者都是后天形成的。比如如今盛行的消费主义，直播、短视频，...