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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">【时间戳】<br><br>00:29 《翻篇》一书的主要内容<br>01:35 从《不去讨好任何人》到《假努力》到《翻篇》，如何找到每本书的切入点<br>03:15 为何翻篇不只是针对过去，还包括未来<br>04:42 为何不要等待来自他人的道歉<br>07:55 大多数人没有读懂愤怒和内疚的语言<br>11:45 用错误的方式去满足安全、爱与归属、被尊重被认可这三种需要，是无法翻篇的最常见原因<br>14:24 不信“别说这是一件坏事，因为这是成长契机”怎么办<br>16:30 如何理解“对自己的痛苦无为”<br>21:32 如何解决“沟通反而会激化矛盾”的问题<br>24:58 创伤分不清过去、现在与未来<br>28:10 如果实在接纳不了，请至少不要祈求<br>31:25 一句有趣的“咒语”<br>36:16 SELF心理自助疗法<br>40:18 需要翻篇的不只是苦难，还有成功<br>43:55 接下来可以期待的新作<br>46:09 关于写作、出书的一些感受和建议<br>48:25 给听友的关于“翻篇”的祝福<br></p>