<p><strong>📝节目简介</strong></p><p>你是否有过这样的时刻：忙碌了一整天，终于躺在床上，明明身体已经发出了求救信号，却舍不得睡？当世界关机，四周安静下来，你感受到的不是宁静，而是一种巨大的、悬崖般的“失重感”。</p><p>我们在追逐 KPI 和效率的路上，活成了一只只在滚轮上疯狂奔跑的仓鼠，把“存在感”等同于“忙碌感”。本期节目，我们将探讨现代人的“空心病”，从韩炳哲的《倦怠社会》聊到杨定一博士的呼吸法。试图回答一个问题：<strong>如何从疯狂旋转的滚轮上停下来，找回那个有血有肉的“真人”？</strong></p><p><strong>⏸️ 时间轴 (Timeline)</strong></p><ul> <li><strong>00:00 睡前的“黑色时刻”</strong> 为什么我们不敢面对哪怕 10 分钟的空白？那种巨大的虚无感，让我们下意识地抓起手机来填补黑洞。</li> <li><strong>03:20 从“规训社会”到“功绩社会”</strong> 我们不再是被老板拿着鞭子抽，而是自己拿着鞭子抽自己。我们成为了“自我剥削”的动物。</li> <li><strong>05:40 感官的钝化与“幽灵”状态</strong> 吃饭看手机、陪孩子想工作。我们悬浮在时间半空，切断了和身体的连接，活成了加缪笔下的《局外人》,。</li> <li><strong>08:10 不要用脑子解决脑子的问题</strong> 对抗虚无的答案有点反直觉：不仅靠想，更要靠身体。介绍“内感受力”与肠道（第二大脑）的关系。</li> <li><strong>10:15 你的“刹车片”还在吗？</strong> 杨定一博士的洞察：现代人交感神经（油门）焊死，副交感神经（刹车）失灵。如何通过呼吸“骇入”神经系统？,。</li> <li><strong>12:30 睡眠的本质是“臣服”</strong> 失眠往往是因为太想控制睡眠。深睡，其实是接近开悟的时刻。</li> <li><strong>14:00 像维克多·弗兰克尔那样“具体地活着”</strong> 即使在集中营也能欣赏夕阳。如何在日程表中挖出几个“无用的洞”，去爱具体的人，而非抽象的人类。</li> <li><strong>16:20 承认自己是个 Nobody</stro...