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<p>“吃饱饭“是最朴素的幸福，放弃食物，怎么可能成功？所有忽略身体信号的减肥，最后都会受到身体的报复。《放纵饮食法》不会压抑你的本能，也不会逼着你放弃美食带来的满足感，这本书旨在告诉我们如何尊重个体需求，与食物做朋友。这不仅仅是减肥，更是对健康生活方式的一点点重塑——减脂、抗炎、抗衰。一起坚持长期主义，享受过程，快乐减肥吧。</p><p>01:13：明星减肥师的秘诀：好好吃饭</p><p>05:27：减肥指标：别再盯着体重秤啦，观察自己的体型变化更重要</p><p>08:33：你到底是“饿”还是“馋”，避免掉进情绪性进食的黑洞</p><p>10:24：“放纵”饮食意味着与食物建立终生合作的良好关系</p><p>13:05：戳破人为的伪装，我们竟然每天吃了那么多不健康的食物！</p><p>19:10：彩虹饮食法：很多人的肥胖是营养不良</p><p>19:49：万能工具箱：如何喝水？如何补充营养素？如何根据自己体型摄入食物？</p><p><strong>特别福利</strong></p><p>我们将在本期播客评论+点赞的朋友中选出一位赠出《放纵饮食法》实体书一本，一起快乐减肥！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmDNNzl7viQVkylHqLijX6jzKHso.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmMFhWilTnNBkzscE3Ofvn2SfGL2.png"/></figure><p>作者介绍：修贤，湖南省健康管理学会常务理事，SNC运动营养咨询师，芒果台明星御用营养师、“放纵饮食法”创始人，全网粉丝千万。</p><p>抢购链接：https://u.jd.com/OOBRKTE</p><p>————————</p><p>🌐 折叠人生的公告牌</p><p>在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。</p><p>人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。</p><p>当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的...