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<p>这是折叠人生科学减重、改善生活的第一期，我们是自己身体的主人，想要主宰它，首先得了解它。所以小初想先从影响我们身体代谢最重要的组成部分——肌肉聊起。通过《肌肉，肌肉！》这本书，你可能会发现，之前关于肌肉的认知并不全面，以至于在减重和防御疾病时，对它的重视程度远远不足。</p><p>增加肌肉是所有人预防和抵抗疾病最可行的手段，也是我们顺利减重重塑身形的必经之路。肌肉是我们人体唯一能主动控制的器官，珍惜这个奇迹，一起锻炼肌肉吧。</p><p>01:48：害怕肌肉增加？不如害怕肌肉太少导致的一系列问题！</p><p>04:18：肌肉的两大功能：影响力量及影响代谢</p><p>08:14：肌肉流失如何影响胰岛素功能及胆固醇、心血管健康</p><p>12:17：肌肉量少的人，几乎所有疾病的生存率都更低</p><p>16:14：蛋白质的增肌及减脂原理</p><p>21:17：多数人摄入蛋白质的方法都是错的</p><p>26:42：运动是唯一不需要胰岛素参与的降血糖活动</p><p>29:54：抗阻训练：增肌的黄金秘诀</p><p>————————</p><p>🌐 折叠人生公告牌</p><p>在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。</p><p>我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。</p><p>当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。</p><p>「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。</p><p>折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。</p><p>纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：</p><p>1 健康：生活里的医学常识</p><p>2 赚钱：理解生意学会交易</p><p>3 投资：用利息思考</p><p>4...