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<p>你是否有这样的习惯？明明不饿却还是忍不住摄入食物，好像食物是一种慰藉，尤其是情绪不好时，下意识地寻找食物，通过食物将自己与那些问题隔绝开来。暴饮暴食带来的短暂的快感和长久的自责、愧疚和惩罚性地少吃，然后又被新的环境诱发物刺激，陷入熟悉的情感状态和用食物安慰自己的模式。</p><p>情绪性进食并不少见，这期小初就作为一个多年的情绪性进食者，和大家分享让她逐渐走出这种行为模式的书《告别情绪性进食的DBT方法》。你和食物的关系，就是和这个世界的关系。这本书并不仅仅是让我们改变进食习惯，更是教我们一种新的存在于和回应世界的方式。</p><p>00:08：情绪性进食者的四个特征</p><p>09:37：情绪性进食的行为模式：从环境诱发开始</p><p>13:32：记录暴食日记，观察自己的崩溃瞬间</p><p>19:27：腹式呼吸，转移生理性痛苦的小技巧</p><p>22:29：不带立场、评判的观察，是重新接纳自己的关键</p><p>25:00：情绪是一条你不必裹挟其中的河流</p><p>27:50：正念饮食：吃一粒葡萄干需要多少步骤？</p><p>————————</p><p><strong>🌐 折叠人生公告牌</strong></p><p>在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。</p><p>我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。</p><p>当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。</p><p>「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。</p><p>折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。</p><p>纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：</p><p>1 健康：生活里的医学常识</p><p>2 赚钱：理解生意学会...