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<p>很多时候我们都在被环境拖着走，工作上被老板OKR拖着，休息时被手机社交媒体拖着，生活中被消费主义垃圾食品拖着……怎样才能拿回人生的主动权呢？关于这个话题我录制了三期播客。这一集中我把三期播客汇总合并，感谢你和我一起收听～</p><p>01:30 什么是控制力</p><p>03:54 对大脑的控制</p><p>09:08 对身体的控制</p><p>14:45 如何应对中年之后的肌肉减少症</p><p>15:02 如何锻炼肌肉</p><p>20:16 饮食计划</p><p>26:55 中年女性的减肥迷思</p><p>30:23 对愿景的控制</p><p>32:18 对环境的控制</p><p>34:58 提高控制力的十个小窍门</p><p> </p>