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<p>节目开始，非常感谢“大小电波播客空间（麦子店）”提供录制场地，让我们这一期的音质有了大大提升，北京的朋友们可以去试一试！</p><p>ps.「大小咖啡」也非常好喝值得品鉴，小芙和东篱录制前就一饮而尽啦。</p><p>简介：</p><p>这期我们聊一个很隐秘，但人人似乎都有过的心结——休息羞耻。</p><p>明明身体已经红灯闪烁，可是只要停一下，就会被自己的声音袭击：我是不是在浪费时间？我怎么敢休息的？</p><p>在这期，我们想把那种“不敢停下来”“不知道如果停下来”的心情摊开讲讲：是社会节奏不允许？还是努力文化的后遗症？你会在谁面前最害怕？如果没人知道你在休息，你还会紧绷吗？以及——在高压环境中，在普通的休息日里，我们应该重新学会好好休息。</p><p>时间轴：</p><p>这一期的时间轴我们准备了两个版本，一个版本是从东篱不敢休息视角展开的时间轴A，另一个版本是从小芙自由休息视角展开的时间轴B。您可以任选一派择重收听，也可以双线并行混合使用。</p><p>东篱A——【休息时，才最慌】</p><p>03:37 没有典型的羞耻，因为时时刻刻都在这样的焦虑中。</p><p>05:54 日记里记着：很大的节点过后，才敢拥有放松的时刻。</p><p>09:20 在家人面前没有努力羞耻，所以更能“自在地努力”！</p><p>14:39 没错，生病在家也会不安，赶赶进度才能缓解。</p><p>16:37 因为别人都比自己厉害，所以付出更多时间去追赶。</p><p>21:35 即使成为了理想中的自己，依然还会关注“未拥有”。</p><p>25:00 在外玩得很开心，突然发现自己忘了焦虑？这不行。</p><p>26:01 不崇拜松弛感，必要的努力才能显得“毫不费力”。</p><p>小芙B——【停一下，也无妨】</p><p>02:57 陷入产出惯性，看到别人很卷，我也曾经心虚过。</p><p>07:53 自我认知排在第一位，别人怎样又如何。</p><p>13:01 公园喂鸭子，让小自然疗愈你吧！</p><p>17:19 休息少会让我变丑，掐指一算这笔账不值。</p><p>22:03 2小时和8公里法则，我的焦虑缓解指南。</p><p>28:42 打破休息等于负面，休息成年人的责任。</p><p>33:30 设立阶段性边界，用小目标替换大计划。</p><p>36:49 两种方式...