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<p>本期内容：</p><p>正确看待低碳饮食与生酮饮食，避开低碳饮食的三个大坑，针对三个不同人群，超重肥胖想减肥、标准匀称想减瘦、瘦狗弱鸡想增肌，设计不同的吃碳水方案。</p><p>________</p><p>内容大纲：</p><p>•第1部分：低碳饮食与生酮饮食</p><p>1.99%的人都不可能做到生酮饮食</p><p>2.低碳饮食真的靠谱吗？</p><p>3.低碳饮食到底适合什么人？</p><p>•第2部分：低碳饮食避开的三个大坑</p><p>1.减脂不是榨汁，减重不等于减肥</p><p>2.为什么有人用低碳能成功减肥，有人用低碳暴食反弹？</p><p>3.长期使用低碳饮食会出现什么身体反应？</p><p>•第3部分：不同人群设计碳水方案</p><p>1.超重肥胖想要减到标准健康，怎么吃碳水？</p><p>2.标准匀称，想要减到精瘦偏瘦，怎么吃碳水？</p><p>3.瘦狗弱鸡想要增肌塑形，怎么吃碳水？</p><p>________</p><p>🙋♂️关于 韩：</p><p>• 北影毕业，做过广告、剧本，投过小实体，大病后胖到160斤、三高边缘，从此跨上健康之路</p><p>• 自考营养师、心理咨询师、食疗师、康复师、瑜伽师，浅修宗教玄学、养生数术</p><p>• 做过100+心理咨询，带过500+学员减肥，全网十万</p><p>粉健康博主，监理家族食品饮料供应链</p><p>________</p><p>🤝健康服务：</p><p>加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食战士韩</p><p>定制30天1对1健康调理食谱，可添加信：Han_runner</p><p>健康食谱/好物推荐（抖音|小红书）：健食战士韩</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoSLWLRbhRogaY1_ebLH8b9ScTKU.jpeg"/></figure>