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<ul> <li>第一部分：从当下生活开始</li></ul><ol> <li>打工一天总觉得时间不属于自己，熬夜是长胖的第一催化剂</li> <li>关注食用油健康，比吃不吃大白米饭更重要</li> <li>心态躺平，身体可不能躺平</li></ol><ul> <li>第二部分：偷偷给身体装上一个助燃机</li></ul><ol> <li>都冬天了，还不得好好利用冷暴露</li> <li>饭前10分钟，抵过晨起空腹</li> <li>当你吃饭的时候，照顾一下身体，这个好朋友</li></ol><p>加入“21天易瘦体质养成计划”，关注公众号：健食战士韩</p><p>健康食谱·0添加食材分享，小红书·抖音：健食战士韩</p><p>30天1对1食谱定制，加V：Han_runner</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhNg-xr8OH6K65c3M_ZnYMSkArEU.jpeg"/></figure>