19. 每逢佳节胖三斤？营养教练带你过年也易瘦

<p>本期内容：</p><p>•瞄准发胖的元凶，惹不起我们躲得起</p><p>1.大鱼大肉不会让你发胖，只会让你膨胀</p><p>2.无处不在的糖，连呼吸都要回炉重造</p><p>3.过节大吃大喝，那年后不吃不喝能行吗？</p><p>4.所有张嘴躺平的人，鸡血比鸡还旺盛</p><p>•反向利用假期，7天足以养成易瘦习惯</p><p>1.抗炎，从睁眼的第一口水开始</p><p>2.网红减脂博主卖你的“智商税”，其实是你用不对</p><p>3.糖没你想的那么糟，但也不是什么好东西</p><p>4.你运动时的情绪，永远大过上车时的渴望</p><p>•加入“21天易瘦体质养成计划”，关注公众号：健食战士韩</p><p>•健康食谱·0添加食材分享，小红书/抖音：健食战士韩</p><p>•30天1对1食谱定制，加V：Han_runner</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtguXgc7-ynFb4VIMT-vjFtegOzp.jpeg"/></figure>