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<p>Hi, 欢迎来到BodyTalks身体说！</p><p>“我曾经拼尽全力，现在只想理直气壮地偷懒。”</p><p>在这一集里，我们一起聊聊——<br>为什么“休息”变成了现代人的奢侈品？<br>在一个效率至上的社会，我们被教导要拼、要努力、要“抓紧时间”，以至于休息都带着目标：为了明天更高效。<br>可是，真正的休息，不是换一种方式继续消耗能量，而是让身体和大脑都松下来，重新找回身体的节奏。</p><p>这一集，我们从生理、心理、甚至古老的自然节奏出发，聊——</p><ul> <li>为什么刷短视频越刷越累？</li> <li>为什么有的人靠独处恢复，有的人靠社交回血？</li> <li>为什么有时候我们连“放空”都不会了？</li> <li>以及：怎么通过呼吸、哼歌、轻运动，重新启动身体的“休息系统”（副交感神经）？</li></ul><p>时间线🕐</p><p>00:09 累了就休息是人的本能，可为什么我们长大后，反而需要努力学习“怎么休息”？</p><p>01:49 现代社会文化对“休息”的“污名化”</p><p>04:15 普遍问题：休息的时候，脑子里还是有很多事情，无法放松</p><p>05:54 为什么刷短视频不是真正的休息？</p><p>06:56 Oz的独家充能休息方法——把视觉减弱，把大脑卸掉</p><p>10:30 很多人觉得休息等于娱乐，但娱乐往往不能给身体补充能量</p><p>13:36 为什么娱乐不等于休息？揭示娱乐带来情绪刺激的底层逻辑</p><p>17:24 如果休息不好的话，身体和情绪上面会出现什么样的状况？</p><p>19:53 充电式休息 vs 消耗式休息</p><p>21:00 休息需要激活副交感神经系统：交感神经与副交感系统</p><p>24:14 激活迷走神经，获得真正的休息：五种激活迷走神经的方法</p><p>24:25 第一种激活迷走神经的方法：呼吸练习</p><p>26:18 第二种激活迷走神经的方法：哼歌/吟唱——激活喉部的迷走神经</p><p>26:49 第三种激活迷走神经的方法：请强度运动——激活身体的本体感知系统</p><p>27:52 第四种激活迷走神经的方法：面部按摩——可以放松的面部的几个位置</p><p>28:46 第五种激活迷走神经的方法：设置小休息的时间——在休息的时候尽可能去激活...