<p>报警110、急救120、火警119，那你知道精神崩溃的时候打什么电话吗？</p><p>这是一期关于低谷期向外求救和自我重建的实录。进入冬天，有一段时间我的状态非常低迷，脑海里经常浮现“活不下去了”的念头，尤其是在深夜。我邀请睿姐一起回顾了那段经历，在2个多小时的对谈里，有哽咽，有泪水，还有欢笑，<strong>你会看到一个人陷入低谷时的困顿，也会看到她身上不息的生命力，还会看到她走出低谷后的轻盈——生命是如此有力量和有弹性，活着本身就是一件了不起的事情啊！</strong></p><p>每个人都会经历低谷，就像每个人都会度过黑夜，即使在夜里流泪也没关系，哭着哭着抬头一看，天亮了。</p><p>💌【重要信息】</p><p>节目中谈及了心理支持的重要性，以下心理热线信息供你参考，请优先通过权威渠道获取信息。我们想借此提醒：主动寻求专业帮助，是一种重要且有效的自救方式。</p><p>全国统一心理援助热线：12356</p><p>全国各地免费心理热线：<a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/395359151">zhuanlan.zhihu.com</a></p><p>欢迎补充更多渠道！</p><p>🌟【本期主播】</p><p>haru哈鲁：创作者，生命不息探索不止（小红书<a href="https://xhslink.com/m/AF35KGfJn12">@haru1728</a>，微博<a href="https://weibo.com/u/7786307302">@haru1728</a>）</p><p>🌟【本期嘉宾】</p><p>睿姐：人生教练，开启“两岁”新人生（小红书<a href="https://xhslink.com/m/82XosMmRzM">@睿教练</a>）</p><p>🎈【本期要点】</p><p>01:35 故事的起点：一场令人感受更糟的“帮助”</p><p>13:42 第一次求救：妈，我还在呼吸，你就知足吧！</p><p>18:56 第二次求救：电话那头，爸爸假装没听见</p><p>21:46 第三次求救：朋友一问“怎么了”我瞬间泪崩</p><p>27:40 “我活不下去了” —— 这句话背后的潜台词是什么？</p><p>29:46 当一个人说不快乐的时候，其实是在渴望快乐</p><p>31:5...