0:000:00
<p>一段Qiqi写在前面的话：</p><p><em>每一次练习瑜伽，老师的引导词都会带我快速进入状态。及时行乐其实是让我们珍惜每一个当下。在短暂的一节课时间里，专注于自己的身体、呼吸，会让我得到极大的放松，也会随着放松，思绪会进入到我第一次接触瑜伽的时候，屋里有大的落地窗，阳光照进来，窗外是有朵朵睡莲的大湖，屋内瑜伽老师讲述着自己的瑜伽修习之路，给我们合适的口令和指导词。在这样的氛围中，瑜伽的身体练习也上升为了一种身心灵的平衡。</em></p><p><em>Qiqi，写于2024.3。</em></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsA6cGUc7RxzXpuPBUKL71Fnk1oJ.jpg"/></figure><p>本期Qiqi邀请到了她的瑜伽老师阿鱼，一起分享瑜伽修习心得。阿鱼讲述了她的瑜伽之路以及瑜伽在国内的发展，课程体系以及第一次上瑜伽课时需要注意的事项。阿鱼提到，在练习瑜伽时，要注意呼吸，保持正确的姿势，避免受伤。还谈到了瑜伽的柔韧性和力量训练，以及如何根据自己的身体条件选择合适的练习方式。此外，三美还一起探讨了瑜伽在心理层面的作用，如提高专注力和内心平静等。</p><p>随着我们播客的粉丝越来越多，也欢迎大家进入我们的听友群。我们也会定期举办线下活动，比如这期的瑜伽~希望有机会可以和我们的听友们线下相聚。</p><ul> <li><strong>聊天儿的人</strong></li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtFDKCOeEv0n3KI0h47Z24PAsPra.jpg"/></figure><ul> <li><strong>本期内容/时间轴儿</strong></li></ul><p>00:30 从环艺到瑜伽的学习，阿鱼的瑜伽之路</p><p>03:41 瑜伽的教培体系以及不断进修之路</p><p>06:21 瑜伽在国内的发展，课程体系以及流派，如何选择课程</p><p>13:21 呼吸在瑜伽中的重要性以及和阿育吠陀的联系，调息之后进入享受的瑜伽之旅，呼吸带动拉伸</p><p>21:24 当老师辅助调整动作到自己不舒服的状态的时候，要不要继续保持？</p><p>25:23 不管是身体柔软还是特别僵硬的人，通过瑜伽...